Snurken

De klachten

  • tijdens de slaap produceren van een zagend, ronkend of brommend geluid
  • de klachten van geluidsoverlast komen van partner of huisgenoten
  • soms ook problemen op campings, hotels en met buren

Naar de dokter?

  • nee, de huisarts kan niet meer doen dan onderstaande adviezen geven
  • ja, wanneer snurken tijdens het slapen gepaard gaat met lange adempauzes

Wat kunt uzelf doen?

  • bij overgewicht werkt afvallen gunstig op het snurken
  • vermijd slapen op de rug, soms wordt een tennisbal in de rug van de pyjama genaaid
  • roken, alcohol, slaap- en kalmeringsmiddelen verergeren het snurken
  • ga niet naar bed met een volle maag, eet ’s avonds niet te laat
  • er zijn verschillende hulpstukjes die in de mond of neus moeten worden geplaatst. Ze zijn verkrijgbaar bij drogist en apotheek. Het effect is meestal beperkt

Snurken

Snurken is het tijdens de slaap produceren van geluid. Vaak is het een zagend, ronkend of brommend lawaai vanuit de keel. Het snurken kan soms een geluidsniveau van 90 decibel bereiken. Dit staat gelijk aan het geluid van een voorbij scheurende brommer.

Snurken komt voor bij de helft van alle mannen en een kwart van de vrouwen.

Oorzaak

Snurken ontstaat doordat het achterste deel van het gehemelte tijdens de slaap gaat meetrillen met de luchtbewegingen van de ademhaling. Dit effect kan toenemen wanneer de tong bij het liggen op de rug naar achteren zakt.

Soms ontstaat snurken door een neusverstopping, neuspoliepen of vergrote amandelen (meestal bij kinderen). Verkoudheid, griep of allergie kan het snurken versterken.

Sommige wetenschappers stellen dat snurken vroeger voor de (slapende)mens van belang was om te overleven. Door het snurkgeluid zouden wilde dieren worden afgeschrikt.

Verschijnselen

Snurken is meestal niet het probleem van de snurker maar van de partner en in sommige gevallen ook van andere huisgenoten. Het kan aanleiding geven tot relatieproblemen. Ook kan het nachtelijke geluid overlast geven op campings, in hotels en voor buren.

Naar de dokter?

Snurken is een onschuldige aandoening. De huisarts

Kan niet meer doen dan de adviezen geven die hieronder volgen.

Gaat snurken echter gepaard met door de partner waargenomen lange adempauzes tijdens de slaap en onbegrepen vermoeidheid/ slaperigheid overdag dan is het verstandig de huisarts te raadplegen. Er kan dan sprake zijn van het zogenaamde slaapapneu syndroom.

Behandeling /zelfzorg

  • de geluidsoverlast wordt erger bij het toenemen van gewicht. Afslanken werkt soms gunstig op snurken
  • vermijd slapen op de rug. Door bepaalde trucjes kan voorkomen worden dat de snurker tijdens de slaap op zijn rug draait. Zo wordt wel een tennisbal in de rug van de pyjama genaaid
  • door roken, alcohol en bepaalde medicijnen (slaapmiddelen, kalmeringsmiddelen) kunnen de klachten toenemen. Minderen of stoppen is de moeite van het proberen waard
  • het gaan slapen met een volle maag zou bij sommigen het snurken versterken. Het zou zinvol zijn om ’s avonds niet te laat en te zwaar te tafelen
  • er zijn tientallen hulpstukjes verkrijgbaar die in de mond of neus moeten worden geplaatst om het resoneren van gehemelte en tong te verminderen. In de praktijk is er maar een beperkt effect te constateren